Sabtu pagi agenda rutin adalah "Saturday sport", jadi biasanya aktivitasnya senam, tapi sejak fasilitas olahraga tersedia, kini agendanya adalah olahraga outdoor, seperti yang sudah diceritakan pada jurnal harian saya beberapa waktu yang lalu.
Baca juga: Aktivitas Sport di Akhir Pekan
Sebelum aktivitas olahraga lapangan, semua karyawan pemanasan dengan walking arround pabrik. Distandard minimal adalah 5x putaran, dengan jarak sekali putar 520 meter.
Saya sendiri urusan jalan kaki masih okelah, saya bisa lah jadi yang didepan, karena spesifikasi kaki yang panjang, sehingga langkah saya lebih panjang, jadi ya tinggal mempercepat langkah speed tempuh saya bisa lebih cepat dari yang lain.
Jadi selama walking activity hari ini saya berhasil overlaping beberapa teman sampai ada yang 3x overlap, bahkan untuk rombongan terdepan, apalagi yang paling belakang.
Setelah ditotal dan berdasarkan record dari aplikasi Relive yang mendadak saya instal dihandphone. Langsung saya coba dan dari sana saya dapat hitungan valid statistik yang bisa jadi patokan record pribadi.
Rekor saya hari ini adalah 9x putaran, waktu tempuhnya 49 menit, jarak tempuh 5,2 km dengan elevasi di jalur yang saya tempuh adalah 155 meter, tinggi maksimal di 216 meter. Sebenarnya kalau dihitung total jarak adalah 5200 meter, jika dibagi satu putaran, 520 meter, berarti saya melakukan 10x.
Ini akan jadi rekor saya kedepan yang saya catat di jalur ini, "Etape Quantum" on 10x 520 meter / 49 menit 46 detik, average speed 6,3 km/jam, max speed 20 km/jam.
Itu dia jurnal olahraga hari ini, tidak ada catatan kalori yang terekam kali ini. Untuk pedometer ini saya kurang memantau, tapi aktivitas hari ini dari pagi saya berangkat dari rumah sampai selesai OR sekitar 8700an.
Segitu saja catatan jurnal OR "Etape Quantum" kali ini dimana record pribadi saya akan jadi patokan untuk aktivitas OR selanjutnya di Quantum ini. Sehat itu dimulai dari diri sendiri, bukan orang lain, olahraga itu dari hati, bukan paksaan. -cpr
#onedayonepost
#jurnal
#exercise
#umum
#saturdaywalking
No comments:
Post a Comment