Akhirnya sampai juga ditahun 2024, setelah melewati masa sulit ditahun 2023, tahun bagi saya adalah revenge. Tahun 2024 juga mungkin masih ada sisa² revenge selanjutnya yang gak akan terlupa.
Diawal tahun ini saya punya keinginan buat tracking, atau naik step dari aktivitas outdoor yang selama tahun 2023 dimulai sejak Juni 2023 (ngecamp), ingin coba naik step.
Tapi sadar diri kemampuan fisik gak ngimbangi. Makanya awal tahun ini juga saya coba berlatih berjalan panjang, ya walau sementara ini berjalan tanpa beban fisik. Tapi setidaknya membiasakan kaki untuk berjalan.
Saya sudah punya jam digital yang bantu mengalihkan rasa lelah berjalan, karena aktivitas saya terekam, sehingga saya bisa mengukur dan mengevaluasi kemampuan fisik saya.
Jadi pagi hari dihari pertama tahun 2024 ini saya coba tracking, start dari rumah, muter ke arah Ketan Ireng, lalu kembali ke arteri Taman Dayu dan kembali ke rumah.
Saya kembali menginstal aplikasi Strava yang dulu pernah saya gunakan ketika saya masih menghobi MTB.
Tools itu yang membantu merekam aktivitas saya, sehingga exercise ini gak sia², ada data yang bisa saya kumpulkan.
Digitec DS8100T bantu saya merekam berapa langkah yang sudah saya tempuh. Tools pedometernya kan ada, sehingga bisa saya ketahui berapa langkah pada exercise #1 ini.
Mengalihkan rasa lelah saya tambahkan aktivitas cari pokemon juga, jadi biar gak terasa booring, soalnya kan saya tracking sendirian. Untungnya rute yang saya tempuh kan full signal jadi aman. Saya lebih memilih cari pokemon daripada mendengarkan musik.
Diakhir post ini, saya akan share record data yang bisa saya collect dari exercise #1 ditahun ini. Akan coba saya rutinkan untuk membiasakan kaki. Soalnya saya sadari punya masalah, ketika berjalan lama, telapak kaki kiri itu sering mudah pegal. Dugaan sih karena sepatunya.
Kebetulan saya baru beli sepatu beberapa waktu lalu, ya murah meriah 100K saja, memang bukan sepatu untuk hiking atau running ya, tapi saya akan coba saja. Hasilnya tidak mengecewakan si, saya gak merasakan pegal di telapak kakinya, aman.
Berharap tempat makan di daerah Taman Dayu sudah buka, eh ternyata masih pada tutup, akhirnya ya ngaso di Indomaret Taman Dayu, ya minum² dan sedikit sebat.
Di sini saya istirahat setelah tempuh 5,76 km dari start awal.
Dari istirahat ini saya akan lanjutkan arah balik ke rumah, lalu cari sarapan. Berhubung juga smartphone yang saya gunakan untuk perekaman aktivitas sudah mau lowbet, jadi saya harus segera kembali.
Berikut ini resume aktivitas pagi ini #1 exercise in 2024:
Saya juga mencocokan elevasi ini dengan altimeter dijam yang saya pakai, memang ada kemiripan start saya di 200 mdpl, dan sempetnada diangka 271 mdpl, habis itu saya memang gak mengecek lagi. Tapi untungnya GPS dari Strava ini merekam elevation gain dan ini cukup akurat. Saya memang sempet melewati jalur yang melembah gitu dan ternyata ketinggiannya hanya 6 mdpl.
Data ini cukup akurat, dimana sekitar km 6 saya merasakan sakit di selangkangan kiri dan terlihat dari pace yang drop menjelang akhir finish.
Ada beberapa catatan sih, jadi 8 menit pertama tracking saya rasakan nyeri di dada kiri, kemudian kepala pusing.
Kemudian menjelang akhir perjalanan pulang, setelah km ke-6, mulai ada masalah nyeri di sendi selangkangan kaki kiri, kondisi ini menurunkan performa ketika melangkah, agak mengganggu dan membuat fisik jadi cepet drop. Namun akhirnya bisa tiba juga di rumah.
Secara umum tools Strava dan jam digital yang saya pakai ini cukup membantu. Untuk pedometer mencatat hari ini saya mencapai 10.000 langkah, dan itu cukup baik.
Yups begitu saja yang bisa saya bagikan pada exercise #1 ditahun 2024 ini, semoga bisa saya rutinkan, untuk membiasakan kaki dan fisik untuk tracking ke bukit² di sekitar Jawa Timur, dimana itu sebagai pengganti tracking ke puncak gunung, karena ke sana rasanya saya gak mampu melakukannya.
Happy New Year, semoga tahun 2024 ini apa yang ingin dicapai yang tak terucap bisa terealisasi. Semoga pembalasan dendam saya bisa terlaksana dalam waktu dekat, melalui invisible hand. THN
#onedayonepost
#2024
#exercise
#walking
#tracking
No comments:
Post a Comment