Sabtu kemarin saya absen gak ikut aktivitas olahraga di kantor, karena saya sibuk ngurusin aktivitas lapangan, belanja dan ngedenger, ditambah kondisi fisik belum fit juga sejak minggu lalu, jadi lebih baik energi dihemat untuk aktivitas luar kantor.
Baca juga: Saturday Step #3 Saat Kondisi Tak Fit
Ternyata Minggu nya ada aktivitas olahraga sebagai pengganti Sabtu lalu, jadi full tiga minggu berturut-turut ada aktivitas melangkah nya. Tidak direncanakan tapi kelakon.
 |
| Resume 2 etape, secara umum. #dokpri |
Sunday step kali ini saya bersama Dewi dan Dessy, untuk areanya di Taman Dayu dan sekitarnya. Saya sendiri melakukan dua etape, #1 itu dari kontrakan ke titik awal etape #2 yaitu parkiran Food Terrace, karena Dewi dan Dessy parkir motor di sana.
Etape #1
Saya mulai start itu jam 16:03, dengan jarak tempuh 1,19 km, ditempuh dengan waktu 12:48 menit saja. Informasi elevasi kenaikan hanya 6 meter saja dari titik awal.
 |
| Terkait pace nya di etape #1 ini diangka 10:44 /kilometer, secara hanya 1,19 km saja, pendek. #dokpri |
 |
| Untuk start awal elevasi ada di 230 meter, sempet naik 6 meter lalu turun ke 0 meter pada 1 km. #dokpri |
Secara umum aktivitas di etape #1 bisa dilihat dari statistik di atas. Ini sih ringan banget buat saya, ya gak ada apa² nya untuk etape #1, nanti etape #2 kombinasinya lumayan. Ditambah saya tidak bisa maksimal top power, harus mengimbangi Dewi supaya tidak terlalu cepat.
Etape #2
Berikutnya setelah Dewi dan Dessy tiba, kita mulai melanjut untuk aktivitas berikutnya. Start dimulai jam 16:26, saya langsung memulai aktivitas.
Secara umum di etape #2 ini jarak tempuhnya adalah 6,35 km dengan waktu tempuh sekitar 1 jam 11 menit.
 |
| Soal pace rata² ada di 11:12 /km ini bisa dibilang masih lebih cepat sih, walau ini bukan potensi saya sih. Tahun 2024 trip walk sunday juga waktu itu pacenya lebih lambat yaitu 12:43 /km, ketika itu saya bersama ibu saya yang berusia 62 tahun, jadi wajar melambat mengimbangi beliau. Jika tidak ditahan bisalah diangka 10 menitan. #dokpri |
 |
| Elevasi tertinggi ada di 302 meter dan kenaikannya ada di 112 meter saja. Ya lumayan sih buat nambah² keringat. #dokpri |
Selengkapnya bisa dilihat distatistik yang ada di atas.
Secara umum itulah pencapaian pribadi saya, dimana rutin seminggu sekali walking, ini lebih baik daripada tidak sama sekali. Secara pace saya masih bisa diangka 10 menit jika tidak menahan diri, sejauh ini sih itu. Jika menahan diri ya paling aman di 11 menitan.
Dewi termasuk punya pace baik, jika mengeluarkan semua kemampuannya mungkin bisa sama² diangka 10 menitan.
Semua aktivitas kali ini saya rekam dengan aplikasi Strava, hanya saya gunakan satu aplikasi saja. Dewi dan Dessy dengan aplikasi perekamannya sendiri² dan hasilnya mendekati lah satu sama lain.
Segitu saja catatan saya, tidak banyak yang ingin saya bagikan. Catatan ini buat perbandingan di walking step berikutnya, supaya jadi bahan target dan evaluasi. Sampai jumpa diaktivitas berikutnya. -cpr
#onedayonepost
#sundaywalking
#sundaystep
#walking
#jurnal
#exercise
#umum
#tamandayu
No comments:
Post a Comment