Akhir pekan ini saya lanjut aktivitas olahraga rutin di kantor. Seperti rencana sebelumnya, saya memang ingin menaikan target mingguan. Seperti post sebelumnya bisa dibaca pencapaian saya minggu lalu.
Baca juga: Rekor Pribadi OR Office Saturday Sport #1
Standarnya 5 putaran wajib. Sejak minggu lalu saya sudah menaikan level putaran hingga 10 putaran. Itu angka yang cukup tinggi, karena rata² teman yang lain rata² memenuhi kewajiban saja, malah ada yang hanya cuma 4 putaran.
Di pekan ini saya coba naikan putaran satu saja, supaya gak terlalu tinggi step² diminggu berikutnya.
Ini rekap dua aplikasi: atas Relive, bawah Strava. #dokpri
Minggu ini saya merekam dengan dua aplikasi. Diminggu kemarin saya rekam aktivitas walking dengan aplikasi Relive. Kali ini saya coba rekam dengan Strava dan Relive.
Dari keduanya ternyata ada perbedaan, perbedaannya itu karena klik memulainya. Strava saya pilih mulai duluan dan langsung memulai, kalau Relive ada terlambat mulai, jadi ada selisih jarak GPS. Padahal ketika klik mulai hanya selang beberapa detik saja, gak sampai > 5 detik.
Nanti hasilnya seperti apa bisa dilihat di beberapa capture yang saya bagikan di bawah ini.
Relive
Total perolehan elevasi itu akumulasi dari minggu lalu, just info saja biar gak bingung bacanya. #dokpri
Strava
Jadi secara rata² untuk jarak tempuhnya 6,19 km by Relive dan 6,2 km by Strava. Tapi secara umum rata² itu diangkat 6,2 km, pembulatan lah masih oke.
Perbedaan lain ada pada elevasi maksimal 216 meter by Relive dan 174 meter by Strava.
Perbedaan lainnya ada pada kecepatan rata² di 5,7 km/jam by Relive dan 5,25 km/jam by Strava ini perkiraan karena kecepatan rata² gak bisa terlihat harus bayar langganan lebih lanjut.
Perbedaan lain ada pada waktu total tempuhnya 1:02 menit by Strava dan 1:05 menit by Relive. Ini ada selisih beberapa menit karena waktu saya off aplikasi ternyata belum sepenuhnya stop, jadi ada selisih 1-2 menit.
Menghitung total putaran yang dilakoni pada pekan kali ini adalah total jarak tempuh 6,2 kilometer dibagi dengan 1x putaran adalah 520 meter, maka diperoleh 11,9x putaran pada pekan ini. Untuk pedometer dari jam Digitec saya mencatat 8000 langkah kurang lebih.
Ini meningkat dari pekan lalu sebesar 1,9x putaran. Pencapaian yang baik. Tinggal kita lihat dipekan selanjutnya berapa peningkatannya? Btw untuk kalori terbakar menurut Strava itu 510 kalori. Sedikit membandingkan dengan aktivitas jalan kaki pada tahun 2024 trip tempuh 7,04 km dengan 1:29 menit, habiskan kalori 580 kalori.
Dengan begitu, bisa disimpulkan kalau kalori mau ditambah terbakarnya maka harus tambah jarak tempuhnya.
Baca juga: Walk on Sunday : Awali Hari dengan Melangkah
Segitu saja catatan yang bisa saya bagikan pada catatan pekan ini, saturday step edisi ke-2, kita lihat pekan berikutnya atau aktivitas walking berikutnya. Semangat olahraga, meski hanya dengan jalan kaki. -cpr
#onedayonepost
#jurnal
#exercise
#umum
#saturdaywalking
No comments:
Post a Comment