Saturday Step #8: First Oktober 2025

Welcome Oktober 2025, waktu berlalu cepat sekali. Sekarang sudah masuk akhir pekan lagi diawal Oktober. Kira² pencapaian bulan ini gimana ya? 

Pekan lalu saya berhasil rekor untuk 8KM. Gimana dengan sabtu ini?

Sejujurnya Sabtu ini saya tidak ada target 🎯, soalnya nanti sore saya mau camp dan itu pasti saya akan jalan terus, bolak-balik, jadinya kali ini saya lakukan semampu saya. 

Aktivitas Saturday step kali ini saya gunakan aplikasi Strava kembali. Soalnya lebih bisa dibaca hasilnya sih. 

Rekapnya bisa dilihat di atas, statistik selama aktivitas Saturday step hari ini. Untuk detail selengkapnya akan kita bahas dibawah ini:

Secara pencapaian pekan ini memang tidak melampaui pekan lalu. Tapi capaiannya tetap diangka 8KM. Ini sudah cukup untuk membiasakan diri pada jarak 8KM sebagai sesuatu yang biasa. 

Memang pada putaran pertama gejala tumit kaki kanan berasa tidak enak, seperti ada urat yang gak lancar. Tapi di putaran kedua dan selanjutnya rasa itu sudah hilang. 

Untuk pace rata² pekan ini ada di angka 11:15/km, angka ini lebih lambat dibandingkan pekan lalu diangka 10:01/km, pekan ini memang saya akui agak lambat, karena memang gak terlalu ngoyo dan ada terdistrak beberapa kali di perjalanan putaran. 

Split tercepat pekan ini diangka 9:45/km, lebih lambat juga dibandingkan pekan yang lalu 8:58/km. Saya bandingkan sesama dengan pencapaian 8KM, jika dibandingkan dengan jarak yang lebih rendah rasanya gak apple to apple. 

Secara total jarak pekan ini saya mencapai 8,18 km ini lebih sedikit daripada pekan lalu yang mencapai 8,46 km. Ada selisih sebanyak 0,28 km atau 280 meter atau setengah putaran. Jika dikonversi ke berapa putaran, kira² totalnya 15,73x putaran. 

Kemudian dari sisi waktu, dengan jarak yang lebih sedikit waktu yang saya habiskan lebih banyak, yaitu 1 jam 32 menit, lebih lama 8 menit, karena memang saya memulai lebih cepat yaitu 07:38 saya sudah mulai jalan. Lebih cepat 3 menit memulainya daripada pekan lalu. Dengan waktu yang lebih lama ternyata jarak tempuhnya lebih sedikit 280 meter dikarenakan banyak distraksi dan saya memang sedikit melakukan sprint dibandingkan pekan sebelumnya dimana saya bisa pecah rekor. 

Untuk langkahnya di pekan ini lebih banyak langkah, sepertinya saya lebih sering menggunakan langkah pendek untuk berjalan, sehingga dengan jarak yang lebih sedikit langkah saya bisa lebih tinggi statistiknya dibandingkan pekan lalu. 

Btw, efek setelah melewati 8KM ini, saya tetap merasakan kram tetapi lebih soft dibandingkan pekan lalu. Terapinya dengan membuka sepatu dan membiarkan kaki bernafas dan meregangkan ototnya. 

Kita lihat bagaimana efeknya kedepan, apakah nanti sore pas aktivitas camp, saya akan kecapean karena di sana saya juga beraktivitas wira-wiri ijag-ijig. Kita lihat saja nanti statistiknya bagaimana. 

Segitu saja jurnal aktivitas olahraga pekan ini diawal Oktober, semoga bulan ini akumulasi pencapaiannya bisa lebih baik daripada bulan yang lalu. Salam olah raga, tetaplah berjalan, karena berjalan kaki itu menyenangkan jika dilakukan dengan hati. -cpr

#onedayonepost

#saturdaywalk

#saturdaystep

#jurnal

#exercise

#umum