Waktu bener berjalan begitu cepatnya, baru kemarin Sabtu eh hari ini sudah Sabtu lagi. Sudah pertengahan bulan saja, waktu di bulan November berlalu begitu cepatnya.
Seperti biasa saya akan catat aktivitas Saturday step pekan ini, untuk melihat dan sekaligus collect data yang sudah saya kumpulkan beberapa minggu terakhir rutin.
Aktivitas pekan ini akan saya catat dengan aplikasi Strava, seperti biasa. Pagi ini rekan² yang pekan lalu baru bergabung dengan Strava juga ikut berinteraksi di Strava jadi data aktivitas mereka bisa terekam.
Hampir sama dengan pekan lalu dimana waktu sejam awal dipotong dengan ceramah yang gak perlu, ya biasa supaya jangan ini, jangan itu, sampai urusan pegang hape saja diributkan, padahal saya pegang hape untuk merekam dan melihat aktivitas olahraga. Kadang emang orang kalau terlalu ya begitu. Sudah kita skip saja, merusak mood memang yang begini.
Jika melihat dari resume data di atas ada waktu ceramah selamat 9 menit, start jalan itu 08:09. Saya habiskan waktu 1 jam 04 menit, total ya 64 menit, habiskan jarak 6500 meter.
AI Strava mencatat ini jarak terjauh dari tiga minggu terakhir, ya memang benar sih. Untuk elevasi dianggap tertinggi ini salah sih, soalnya lokasi saya aktivitas jalan ya di situ-situ saja.
Mengenai pacenya sendiri secara umum sih jauh lebih baik daripada pekan sebelumnya.
Memang pekan ini sejak awal saya push berjalan cepat, lap #1 saya coba kombinasi dengan lari 'di jalur surga', lumayan beberapa meter saya lari di sana. Sisanya saya teruskan dengan berjalan cepat untuk lap² berikutnya.
Pace rata² ada diangka 9:52 /km, dengan split tercepat diangka 8:14 /km, ini didukung dengan lari jogging seperti yang saya jelaskan tadi.
Jika membandingkan statistik rekan saya yang lain yang melakukan putaran 5 lap itu punya pace 8:24 /km. Pace ini setara dengan kombinasi jogging, karena kalau jalan cepat saja akan sulit mendapatkan angka tersebut. Satu putaran standar itu butuh waktu 4 menit untuk 520 meter.
Untuk putarannya berapa kali, jika melihat statistik elevasi, terdapat 12x puncak elevasi yang menandakan bahwa telah melakukan 12x putaran. Kalau dihitung kilometer tempuh dibagi 1x putar 520 meter itu dapat 12,5x putaran.
Pencapaian ini bisa dibilang biasa saja sih, ya medium. Karena batas normalnya diangka 10x putaran, batas rendah itu di 5x putaran.
Segitu saja sepertinya rekaman aktivitas jalan sabtu pagi di pekan ini. Kita lihat pekan depan, seperti apa pencapaiannya, ikut olahraga atau tidak, kita lihat nanti. Sampai jumpa dipostingan berikutnya. -cpr
#onedayonepost
#saturdaystep
#cloudywalking
#jurnal
#exercise
#strava
.jpeg)
No comments:
Post a Comment